coussin de voyage comment le mettre

Comment Mettre un Coussin de Voyage

19 juin 2024

Les coussins de voyage sont des accessoires indispensables pour les longs trajets en voiture, en avion ou en train. Ils permettent de soutenir la nuque et d'éviter les douleurs cervicales. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment utiliser efficacement un coussin de voyage pour maximiser votre confort.

Pourquoi Utiliser un Coussin de Voyage ?

Les avantages d'un coussin de voyage.

Les coussins de voyage offrent plusieurs avantages, notamment :

Soutien cervical : Ils maintiennent votre cou dans une position ergonomique.
Confort : Ils améliorent la qualité de votre sommeil lors des déplacements.
Praticité : Faciles à transporter, ils sont conçus pour être légers et compacts.

Les Différents Types de Coussins de Voyage

Il existe plusieurs types de coussins de voyage :

Les coussins en mousse à mémoire de forme : Ils s'adaptent à la forme de votre cou.
Les coussins gonflables : Légers et faciles à ranger, ils sont parfaits pour les voyageurs fréquents.
Les coussins en microbilles : Ils offrent un soutien modulable et sont souvent plus abordables.

Comment Mettre un Coussin de Voyage : Les Étapes

Choisir le bon coussins de voyage.

Le choix du coussin est crucial. Assurez-vous qu'il est adapté à la morphologie de votre cou et qu'il offre un soutien suffisant. Un bon coussin de voyage doit être à la fois confortable et pratique à utiliser.

Ajuster le Coussins Autour de Votre Cou

Placez le coussin autour de votre cou de manière à ce que la partie la plus large soit à l'arrière. Cela soutient votre nuque et empêche votre tête de basculer en avant ou sur les côtés.

Vérifier l'Ajustement

Assurez-vous que le coussin est bien ajusté mais pas trop serré. Il doit soutenir votre tête sans exercer de pression inconfortable sur votre cou.

Ajuster la Position de Votre Siège

Pour maximiser l'efficacité du coussin de voyage, ajustez la position de votre siège. Inclinez légèrement le dossier pour réduire la pression sur votre colonne vertébrale et permettre au coussin de mieux soutenir votre nuque.

Conseils pour Utiliser un Coussins de Voyage

Choisir le bon matériau.

Le matériau du coussin joue un rôle crucial dans le confort. Les coussins en mousse à mémoire de forme offrent un excellent soutien, tandis que les coussins en microbilles sont plus flexibles.

Entretenir Votre Coussins de Voyage

Pour garantir une utilisation à long terme, il est important d'entretenir correctement votre coussin de voyage. La plupart des coussins sont déhoussables et lavables en machine, ce qui facilite leur entretien.

Tester Différentes Positions

N'hésitez pas à tester différentes positions pour trouver celle qui vous convient le mieux. Chaque personne a des préférences différentes, et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'autre.

Erreurs à Éviter Lors de l'Utilisation d'un Coussins de Voyage

Ne pas trop serrer le coussins.

Un coussin trop serré peut causer plus de douleur que de confort. Assurez-vous qu'il est bien ajusté mais pas trop serré.

Ignorer l'Ajustement du Siège

Ne négligez pas l'ajustement de votre siège. Un bon réglage du siège peut considérablement améliorer le confort du coussin de voyage.

Choisir un Coussins de Mauvaise Qualité

Un coussin de mauvaise qualité ne fournira pas le soutien nécessaire et peut même aggraver les douleurs cervicales. Investissez dans un coussin de bonne qualité pour garantir votre confort.

Utiliser un coussins de voyage de manière appropriée peut transformer vos trajets en moments de détente. En suivant ces étapes et conseils, vous pouvez maximiser le confort et le soutien offerts par votre coussin. N'oubliez pas de choisir un coussin de qualité, de l'ajuster correctement et d'entretenir régulièrement pour profiter de ses bienfaits pendant longtemps.

1. Comment choisir le meilleur coussin de voyage ? Choisissez un coussin adapté à votre morphologie et offrant un bon soutien cervical. Privilégiez les matériaux de qualité comme la mousse à mémoire de forme.

2. Les coussins de voyage sont-ils lavables ? Oui, la plupart des coussins de voyage sont déhoussables et lavables en machine.

3. Un coussin de voyage peut-il prévenir les douleurs cervicales ? Oui, un bon coussin de voyage soutient votre nuque et peut prévenir les douleurs cervicales lors des déplacements.

4. Est-ce que tous les coussins de voyage conviennent pour les trajets en avion ? La plupart des coussins de voyage sont conçus pour être utilisés en avion, mais il est important de choisir un modèle compact et facile à transporter.

5. Peut-on utiliser un coussin de voyage à la maison ? Absolument ! Les coussins de voyage peuvent également être utilisés à la maison pour lire, regarder la télévision ou simplement se détendre.

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Comment utiliser un oreiller de voyage

Cet article a été coécrit par Mayami Oyanagi . Mayami Oyanagi est physiothérapeute et propriétaire de PT STOP Physical Therapy & Wellness, un cabinet de physiothérapie individualisée à Los Angeles, en Californie. Avec plus de 14 ans d'expérience, Mayami est spécialisée dans les blessures orthopédiques, la thérapie manuelle et la médecine sportive. Elle est titulaire d'un master en physiothérapie de l'université de Hartford. Mayami est également une spécialiste clinique orthopédique inscrite au conseil de l’Ordre. Elle utilise l'évaluation biomécanique pour traiter la cause profonde des maladies de ses patients. Il y a 12 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page. Cet article a été consulté 9 156 fois.

Un bon oreiller est essentiel pour dormir correctement, que ce soit lorsque vous voyagez ou dans votre propre lit. Si vous avez des douleurs chroniques à la tête ou dans la nuque, un oreiller traditionnel peut toutefois vous empêcher de passer une bonne nuit. Les oreillers cervicaux de voyage sont fabriqués spécialement pour supporter votre tête et votre cou dans une position naturelle et neutre [1] X Source de recherche . Un bon oreiller cervical peut aussi améliorer votre qualité de sommeil. Vous pouvez utiliser un oreiller cervical et passer une bonne nuit de sommeil tout en optimisant votre voyage, en trouvant le produit qui vous convient et en dormant avec cet oreiller pendant une semaine.

Optimiser son voyage avec un oreiller cervical

Évaluez vos besoins personnels. Avez-vous des maux de tête ou des douleurs dans la nuque ? Un oreiller qui gardera votre tête droite sera peut-être mieux pour vous. Vous souhaitez pouvoir vous déplacer sans gêner les autres passagers ? Envisagez de prendre un oreiller traditionnel en forme de beignet rempli de gel.
Assurez-vous d'explorer vos différentes options. Demander conseil à d'autres voyageurs ou lire les avis sur les différents produits peut vous aider à mieux comprendre les spécificités de chaque produit.
Pensez au transport de votre oreiller. Si vous aimez voyager léger ou sans avoir d'objets aux formes étranges à attacher à votre valise, regardez le poids et la taille de chaque option d'oreiller.

Sélectionnez ou demandez un siège côté fenêtre si vous le pouvez. Vous voudrez peut-être envisager de payer un peu plus cher un siège côté fenêtre pour améliorer votre confort. Les sièges côté fenêtre ont plusieurs avantages : vous aurez quelque chose sur quoi vous pouvez vous appuyer et vous éviterez que des personnes crapahutent au-dessus de vous pour aller aux toilettes ou lorsqu'ils se promènent. Vous pouvez également contrôler la lumière de la fenêtre, ce qui peut vous aider à mieux dormir.
Asseyez-vous près de l'avant de l'avion si possible. Il y a généralement plus de bruit à l'arrière de l'avion à cause des moteurs. Cependant, vous aurez peut-être plus de chance d'obtenir une rangée complète ou deux places pour vous seul à l'arrière de l'avion. Cela pourrait compenser le bruit supplémentaire. Lors de l'enregistrement, demandez à un agent de vol ce qui est disponible et échangez votre siège pour une meilleure option si vous le pouvez.
Évitez les sièges contre les cloisons et près des sorties de secours. Bien que vous disposiez d'un espace supplémentaire pour vos jambes, vous ne pourrez peut-être pas incliner les sièges ni relever votre accoudoir.

Sortez votre oreiller de son étui et cherchez la valve de gonflage. Commencez à souffler dans l'oreiller jusqu'à ce qu'il soit gonflé. Allongez-vous sur l'oreiller pour voir s'il est confortable.
Ouvrez la valve et laissez lentement sortir de l'air jusqu'à atteindre un niveau qui vous convient. Si vous voulez un oreiller plus ferme, ajoutez plus d'air.

Pensez à la personne assise derrière vous. Par exemple, si vous êtes dans un avion et c'est l'heure du repas, inclinez juste un peu votre siège ou attendez la fin du repas. Vous pouvez toujours ajuster l'inclinaison de votre siège en fonction de la situation.

Essayez de caler votre oreiller dans le petit espace entre les sièges ou contre le hublot.

Dormir dans un lit avec un oreiller cervical

Vérifiez que vos épaules et votre tête touchent la surface sur laquelle vous êtes allongé [8] X Source de recherche .

Vérifiez que votre oreiller cervical vous soutient correctement sans que votre tête se balance en avant ou en arrière lorsque vous dormez sur le dos.
Regardez si votre cou est soutenu et si votre nez est aligné avec les centres de votre corps si vous dormez sur le côté.
Gardez à l'esprit que ces deux conseils fonctionnent pour les personnes qui ne dorment pas toujours dans la même position.

Souvenez-vous qu'il faut au moins dormir une semaine avec un oreiller pour déterminer s'il est fait pour vous. Si vous trouvez que l'oreiller n'est toujours pas confortable après une semaine, envisagez de le retourner et de choisir une autre option.

Sachez que cela peut demander plusieurs essais et erreurs pour savoir si le coussin est plus confortable les extrémités positionnées vers le bas. Choisissez ce qui vous apporte le plus de soutien et ce qui est le plus confortable.

Pensez à retourner votre oreiller, quel qu'il soit, après plusieurs semaines.

Choisir l'oreiller cervical qui convient

Faites attention de donner au médecin toute information potentiellement pertinente sur votre façon de dormir, votre position habituelle, si vous ronflez ou si vous faites de l'apnée du sommeil ou si vous transpirez beaucoup par exemple. Votre médecin peut connaitre des marques spécifiques pouvant répondre à vos besoins.
Demandez à votre médecin différentes suggestions dans le cas où vous n'aimeriez pas l'un des oreillers. Précisez à votre médecin si vous l'utilisez pour dormir dans un lit ou en voyage, ce qui pourrait influencer ses propositions.

ceux qui dorment sur le côté, la position la plus commune,
ceux qui dorment sur le dos, ce qui est souvent associé aux ronflements et à l'apnée du sommeil,
ceux qui dorment sur le ventre, ce qui peut plus facilement conduire à une torsion de votre cou [15] X Source de recherche ,
ceux qui combinent plusieurs de ces positions,
les voyageurs, qui dorment souvent debout, légèrement inclinés ou appuyés sur quelque chose [16] X Source de recherche .

Pour ceux qui dorment sur le côté, un oreiller ferme ou extraferme d'au moins dix centimètres d'épaisseur est recommandé.
Pour ceux qui dorment sur le dos, il est mieux d'acheter un oreiller de fermeté moyenne, qui a une épaisseur de taille moyenne lorsque vous le posez sur votre lit.
Pour ceux qui dorment sur le ventre, un oreiller fin, moelleux et ergonomique est plus adapté.
Pour ceux qui combinent plusieurs positions de sommeil, il faut un oreiller avec des parties plus fermes et d'autres plus moelleuses, plus épaisses sur les côtés et plus fines au centre, pour qu'il s'adapte à vos changements de position.
Pour les voyageurs, il faut un oreiller qui s'adapte à leurs besoins et à leur façon de dormir. Ce qui inclut avoir un soutien pour la nuque et qu'il s'adapte aux changements de position sur un siège [18] X Source de recherche .

Si vous dormez sur le côté, choisissez de la mousse à mémoire de forme ou de la mousse en latex.
Si vous dormez sur le dos, privilégiez le duvet, la mousse à mémoire de forme ou la mousse en latex.
Si vous dormez sur le ventre, il est conseillé de choisir les plumes, le duvet ou le duvet alternatif, le polyester ou la mousse fine en latex.
Si vous combinez plusieurs positions de sommeil, choisissez les oreillers en sarrasin ou les oreillers aux matériaux multiples.
Pour les voyageurs(ses), privilégiez les oreillers à mémoire de forme, en gel ou avec un tissu doux [20] X Source de recherche .

Réfléchissez à la fermeté de votre matelas. S'il est plutôt moelleux, votre corps pourra mieux s'adapter à votre oreiller. Cela signifie que vous pouvez choisir un oreiller moins ferme ou moins épais.
Prenez en compte la température de votre corps. Avez-vous très chaud la nuit ? Dans ce cas, vous pouvez opter pour un oreiller à base de gel ou en sarrasin qui régule la température.
Réfléchissez à la forme de votre corps. Si vous êtes moins large, renseignez-vous pour savoir si vous pouvez trouver un oreiller cervical plus petit.
Pensez à la façon dont vous dormez habituellement lorsque vous voyagez. Vous changez souvent de positions et vous avez besoin d'un peu plus d'espace ? Peut-être qu'il vous faut un oreiller cervical plus large qui vous permet de vous détendre complètement. Sachez que cette option vous permet de vous étendre plus, mais cela peut irriter les autres passagers [21] X Source de recherche .
Vérifiez que l'oreiller a été testé contre les allergies et qu'il est lavable, ainsi, vous éviterez l'accumulation d'acariens en surface au fil du temps [22] X Source de recherche . Cela ne causera pas forcément d'allergies, mais cela peut altérer le poids et la forme de votre oreiller cervical [23] X Source de recherche .

Gardez à l'esprit qu'il faut environ 15 minutes pour s'installer sur un oreiller et qu'il faut environ une semaine pour savoir si votre oreiller cervical fonctionne pour vous [25] X Source fiable Consumer Reports Aller sur la page de la source . Cela peut rendre difficile le choix de votre oreiller en magasin. Pensez à questionner les vendeurs sur la politique de retour du magasin afin de pouvoir retourner l'oreiller s'il ne convient pas.
N'occultez pas vos préférences personnelles. Si vous aimez la sensation que vous procure un oreiller en particulier, cela doit peut-être être votre facteur déterminant.

Vérifiez de nouveau que la compagnie qui vend votre oreiller autorise les retours. Si vous ne pouvez pas le retourner, même s'il est vraiment inconfortable, vous voudrez peut-être opter pour un autre produit.
Sachez que vous devez remplacer votre oreiller de voyage tous les 2 ans environ [26] X Source fiable Consumer Reports Aller sur la page de la source .
Si vous avez de longs cheveux, vous pouvez faire une queue de cheval ou un chignon pour éviter que vos cheveux ne soient en contact direct avec l'oreiller.

wikiHows en relation

↑ http://www.everydayhealth.com/neck-pain/neck-pain-pillow.aspx
↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887323539804578264243240244364
↑ http://www.independenttraveler.com/travel-tips/travelers-ed/sleeping-on-planes
↑ http://www.telegraph.co.uk/travel/travel-truths/Whats-the-best-way-to-sleep-on-a-plane/
↑ http://www.byrdie.com/most-comfortable-way-to-sleep-on-a-plane
↑ https://health.thefuntimesguide.com/2005/02/chiropractortip.php
↑ http://bettersleep.org/better-sleep/sleep-positions
↑ http://www.consumerreports.org/pillows/the-best-pillow-for-a-good-nights-sleep/
↑ http://petergreenberg.com/2014/06/24/top-11-travel-pillows/
↑ http://www.ehso.com/ehshome/dustmites.php

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Coussin de voyage : l'astuce pour bien l'utiliser

Publié par Marie Lanen

Article validé par ELODIE Gauthier - Ostéopathe D.O.

Suivi par plus de 610.000 personnes, un trentenaire a posté une vidéo sur le réseau social Tik Tok en révélant que nous n'utilisons pas le coussin de voyage dans le bon sens . Une révolution pour certains ! Selon Elodie Gauthier, ostéopathe, il n’y a pas vraiment de découverte majeure. On vous explique.

A lire aussi :

Coussin de voyage : à utiliser en fonction de sa courbure cervicale

D’après Elodie Gauthier, les coussins de voyage sont de très bons accessoires à utiliser lors de voyage en voiture , en train, ou encore en avion . “Son utilisation ne requiert pas un sens particulier. Selon la courbure cervicale de la personne, on peut le positionner de différentes manières , autour du cou ou derrière la nuque par exemple. Il ne faut donc pas hésiter à le tester dans tous les sens ! L’objectif est de trouver la bonne solution pour soi et ne pas faire comme son voisin ou son copain” explique l’ostéopathe.

Le coussin de voyage à choisir comme un oreiller

L’ostéopathe conseille également de choisir son coussin de voyage comme on choisirait un oreiller : “certains l'aiment ferme, d’autres plus moelleux, à mémoire de forme ou avec des microbilles… Encore une fois, il faut tester plusieurs modèles afin de trouver LE bon coussin de voyage adapté à vos besoins et vos envies” note Elodie Gauthier. Bonne nouvelle, il existe sur le marché de nombreux modèles de coussin de voyage, à vous de les tester vous choisir le modèle le plus adapté.

Douleurs cervicales : attention à l’air froid

L’ostéopathe nous met en garde sur la climatisation et l’air froid directement dirigé vers la nuque ou le cou. “J’ai énormément de personnes qui me consultent après un voyage en avion où l’air climatisé leur a donné un torticolis . De même, il faut faire attention si vous ouvrez les fenêtres de la voiture en roulant. Si l’air arrive directement au niveau de la nuque, vous pouvez aussi souffrir d’un torticolis en arrivant sur votre lieu de vacances ou au retour à la maison.” Elodie Gauthier conseille donc de porter une écharpe ou un foulard afin de protéger la nuque et le cou et d’éviter les torticolis, très douloureux.

Un auto-massage pour soulager la nuque

Dans son livre “Automassages express” (Leduc.s éditions), Julia Lemétais donne les gestes très simples à effectuer pour se détendre. Ainsi, pour soulager votre nuque, vous pouvez :

Masser délicatement vos trapèzes ;
Étirer la nuque en douceur ;
Masser votre crâne en insistant sur le bas du cuir chevelu ;
Déposer une serviette chaude autour du cou et de la nuque.

En cas de douleurs persistantes, il est conseillé de prendre rendez-vous chez un ostéopathe qui saura soulager vos raideurs au niveau des cervicales.

“Automassages express” (Leduc.s éditions)

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